Suomen Sopimuspalokuntien Liitto

KROPPA JA NUPPI –OPAS VALMIS

05.05.2017

Työterveyslaitoksen toimesta on valmistunut Kroppa ja nuppi –opas.

Opas soveltuu jokaiselle, joka haluaa parantaa vireyttään ja jaksamistaan elämäntapojen avulla. Sisältö on suunniteltu yhteistyössä Suomen Sopimuspalokuntien liiton toimijoiden kanssa ja on osa Kroppa ja nuppi kuntoon – Fyysisesti ja psyykkisesti kuormittavaa työtä tekevien terveyden ja työkyvyn edistäminen työpaikoilla -hanketta. Ohjeistusta voi käyttää yksin tai ryhmässä.

Opas löytyy TÄSTÄ

Väsymiseen ja kuormittumiseen vaikuttavat monet asiat elämässäsi. Ne voivat myös vaihdella merkittävästi elämän eri vaiheissa. Joskus syynä voivat olla myös sairaudet. Pienet arjen valinnat vaikuttavat paljon vireyteesi. Kun rakennat päiväsi siten, että palautuminen on mahdollista, jaksat paremmin pitää huolta myös itsestäsi. Tämän oppaan vinkkien avulla voit itse tai yhdessä lähiyhteisösi kanssa pohtia, miten voit edistää omaa muutostasi edes pienin askelin. Samalla voit arvioida, mikä sinulle on elämässäsi tärkeää.

Paljon tarpeellisia työkaluja ja tietoa:

 

  •      Testaa itsesi kuntolaskurilla
  •         Arvioi valmiuksiasi elämäntapamuutokselle
  •         Näin lisäät liikuntaa arkeesi
  •         Palautuminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta
  •         Näin ruoka ja juoma auttavat palautumaan
  •         Ohjaajan opas

Sisältö on tuotettu osana TyhyverkostoX – Työterveyttä, työturvallisuutta ja työhyvinvointia verkostoituen -hankkeeseen kuuluvaa Kroppa ja nuppi kuntoon – Fyysisesti ja psyykkisesti kuormittavaa työtä tekevien terveyden ja työkyvyn edistäminen työpaikoilla -hanketta. Hanketta rahoittaa ESR.

 

 

 

Julkaistu: 05.05.2017
Kirjoittanut: IK